Formation

La méditation un outil au quotidien

Comprendre les bases de la méditation de pleine conscience

Apprendre à entraîner l’attention, l’esprit pour développer le bien-être et construire son équilibre.

Durée

14h / 2 jours

Groupe

8 à 12 participants

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Prochaines sessions

  • V. 14 et V. 21 octobre 2022

Public

Tout professionnel souhaitant découvrir et mettre en pratique la pleine conscience au travail et dans son quotidien.


Pré-requis

Néant


La formation permettra de développer sa capacité à

  • prendre conscience de ses sensations, perceptions, pensées et émotions,
  • focaliser son attention, se concentrer, se recentrer sur l’essentiel,
  • nourrir et utiliser ses propres ressources

Modalités pédagogiques

Une formation expérientielle s’appuyant sur :

  • Des exercices simples pour revenir à l’instant présent, apprendre à se centrer sur l’essentiel,
  • Des exercices en mouvement, en situation d’écoute ou de prise de parole, facilitant la transposition dans la vie professionnelle
  • Des outils simples et pratiques à amener dans son quotidien en situation stressante ou pour développer sa pratique de pleine conscience
  • Des apports théoriques sur : la méditation et ses bénéfices, les schémas de pensée, les facteurs et processus du stress.

Remise d’un support pédagogique et d’enregistrements de méditations guidées


Modalités pratiques

Déroulement :

2 x 7h sur 2 semaines diffférentes ou 4 modules de 3h30 sur 4 semaines. 

Cette formation peut se décliner aussi sous un format journée (7h) ou semaine (5 x 1h30), permettant une première approche => voir formation "découverte de la méditation".

En présentiel ou possibilité "online" : en direct visio.

Lieu :

Possible sur tout le Finistère ou "online"

Groupe :

de 8 à 12 participants 
plus de 12 : nous contacter

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